Sport & Bien-être

YOGA

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HATHA YOGA

 

Travailler la Posture

Yoga postural, ici nous apprenons la forme des postures dans leur dimension biomécanique mais aussi énergétique. Il s'agit de demeurer dans la posture pendant plusieurs respirations.

L'attention est particulièrement mise sur l'alignement corporel en fonction des possibilités de chacun.

L'utilisation des supports, (briques, sangles, chaises) rend les postures accessibles à toutes les morphologies.

La respiration et la concentration font partie intégrante de l'apprentissage.

Le Hatha Yoga rend le corps et le mental, plus souples et plus forts.

VINYASA YOGA

 

Fluidité du Mouvement
 

Yoga du mouvement. Le Vinyasa Yoga est un Yoga créatif et dynamique. Il propose un enchaînement de postures synchronisées au souffle.

Il a pour objet de faire lâcher le mental par l'action. Une méditation en mouvement qui nous invite a ressentir plutôt que réfléchir.

Le Vinyasa Yoga permet de transpirer et de travailler son rythme cardiaque, son équilibre et sa fluidité de mouvement.

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YIN & YOGA NIDRA

 

Détente et apaisement 
 

Yoga pour ralentir. Le Yin Yoga est une pratique très lente et douce, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur.

 

Des postures pratiquées essentiellement au sol, durant lesquelles le pratiquant est invité à relâcher ses muscles, rester immobile, longtemps et ressentir sans tensions.

Le Yoga Nidra  est appelé aussi "Sommeil Yogique". Il se pratique allongé et invite au voyage intérieur.

Il amène le pratiquant à un état de conscience modifiée. Il permet d'accéder à un état de relaxation profonde à la croisée du sommeil et de l'éveil

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Yoga - Planning des cours 

 

Mardi :
  • Hatha Yoga : 18h30
  • Vinyasa Yoga : 20h
 
Jeudi :
  • Yin & Nidra :  20h
Vendredi : 
  • Hatha Yoga : 11h
  • Vinyasa Yoga : 12h30
  • Yin & Nidra : 14h
  • Hatha Yoga : 17h15
Durée des cours : 1h15
Tarifs :
  • Carte de 10 cours (valable 3 mois) : 120 euros
  • Adhésion au club : 10 euros (obligatoire)
Certificat médical & pass sanitaire obligatoire

PILATES & STRETCHING POSTURAL

Élisa Laurenti

Le PILATES : Nous le pratiquons au sol sur tapis, avec ou sans accessoires, et à tous les niveaux (fondamental, intermédiaire, avancé).

 

Le Pilates a été inventé au XX ème siècle par Joseph Hubertus PILATES, cette technique vise à renforcer les muscles profonds principalement ceux du tronc, en se souciant du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale dans l'exécution des exercices. 

L’accent  est mis sur les abdominaux principalement le transverse. Les principes fondamentaux a mettre en oeuvre lors de la séance:

  • CONCENTRATION

  • CONTRÔLE

  • CENTRAGE (bonne position de bassin)

  • RESPIRATION spécifique

  • PRECISION

  • ISOLATION (d’une partie du corps)

  • FLUIDITE

  • FREQUENCE (régularité dans la pratique pour obtenir les résultats attendus).

Pilates & stretching postural - planning 

 

Mercredi :
  • 10h45
  • 12h30
 
Durée du cours : 1h
Tarifs :
  • Carte de 10 cours (valable 3 mois) : 150 euros
  • Adhésion au club : 17 euros (obligatoire)
Certificat médical & pass sanitaire obligatoire
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